Она ворвалась в мою жизнь, и я обалдела.
Слегка перефразируем строчку из известной песни Земфиры про снег и заменим всё на йогу. Потому как только йога врывается в вашу жизнь, то тут, то там вас будет преследовать вопрос: «О, а так можно было, да?» Можно было не волноваться в той ситуации, можно наслаждаться жизнью, можно чувствовать подъём энергии в те моменты, когда обычно происходил спад, можно проснуться с улыбкой в сознании и провести так весь день, несмотря ни на что? Да, так можно было! Так можно! И это наше естественное природное состояние — быть лёгкими на подъём и наслаждаться жизнью. Так может быть!
Что же такое йога, и с какой стороны к ней подойти?
Йога не религия, но духовная практика, работа с умом, эмоциями, телом и его реакциями на эмоции. Йога — это древний индийский инструмент на пути познания себя. И совсем не обязательно закручиваться в супер-сложные асаны, чтобы найти внутри себя источник счастья и блаженства. Практик йоги — это человек, которому хорошо на этой планете при любых обстоятельствах, потому что любые обстоятельства временные, а жизнь, она одна. Уделяя практике по полтора часа в день, хотя бы два раза в неделю, мы перестраиваем наши нейронные сети на другой уровень восприятия себя и окружающего мира. Приходит понимание и ценность настоящего момента. Со временем это состояние закрепляется в уме и прежде ощутимое раздражение на то или иное событие, будет восприниматься иначе.
Что происходит во время практики?
Во время практики йоги дома, он-лайн или в группе прежде всего происходит оздоровление и укрепление физической и нервной систем. Вы остаётесь один на один с самими собой. Ничего не существует кроме сознания, дыхания и тела, которые начинают работать в синхроне, тело понимает, что с ним происходит, ум понимает, где его место, а дыхание становится спокойным.
8 ступеней
Часто мы можем услышать, что, практикуя йогу, надо придерживаться 8-ми шагов.
8 шагов йоги должны привести человека к соединению с высшим сознанием и освобождением от мирских иллюзий и страданий. Стоит отметить, что следовать всем 8-ми ступеням в нашем суматошном мире не так просто. Вы спросите почему? Давайте одним глазом заглянем в священные трактат «Йога Сутры» мудреца Патанджали, а потом вы ответите на мой вопрос «легко ли вам соблюдать хотя бы 50% из перечисленных принципов»?
Восемь ступеней практики йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи.
1 «Яма» подразумевает чистоту культуры общения с этим миром и включает 5 нехитрых истин:
Ахимса (ненасилие), Астея (нежелание чужого), Сатья (честность), Апариграха (нестяжательство, отсутствие желания причинять боль и неудобства ради своей выгоды), Брахмачарья (отсутствие сексуальных и чувственных излишеств);
2 «Нияма» Шауча (чистота), Сантоша (удовлетворённость), Тапас (дисциплина), Свадхъяя (время для духовной литературы) и Ишвара-Пранидхана (вера);
3 Асаны (упражнения, что позволяют телу быть выносливым для комфортного нахождения в одной из медитативных поз);
4 Пранаяма (контроль дыхания);
5 Пратьяхара (контроль ума, концентрация);
6 Дхарана (глубокая концентрация) Именно в этот момент мы способны останавливать поток мыслей и наблюдать со стороны;
7 Дхьяна (медитация, слияние «я» с объектом медитации)
8 Самадхи (соединение с Божественным началом, Вселенной, растворение)
Разбирая каждый пункт детально, мы обнаружим, что йога — это на всю жизнь и так или иначе мы все ей занимаемся, абсолютно не осознавая этого. Так что поздравляю, вы уже йог или йогиня.
Как я выгляжу
Сейчас для людей важно найти секрет «как выглядеть хорошо» и «как быть здоровым». Поэтому появились направления фитнес-йога, акро-йога и много других красивых названий, которые учитывают лишь 3-ю ступень, а именно Асаны. И да, это йога. Кто-то так и предпочитает лишь третью ступень и этого вполне достаточно! А кто-то хочет всё же дойти до 8-ой ступени и обрести полную свободу.
Но, согласитесь, что бы было, будь все на это способны, поэтому всё идёт, как идёт. И тот короткий отрезок времени жизни на коврике в 1,5 часа и будет моментом осознавания всех 8-ми ступеней. На коврике мы учимся Ахимсе. Важно не проявлять насилия в отношении себя, прежде всего. Любовь к себе, искренняя, чистая, без излишнего эгоизма, незамедлительно откроет дверь любви к миру.
Подходит ли йога мне?
Йога для начинающих — это очень бережный инструмент работы с собственным телом. Но часто в головах начинающих крутятся интересные мысли, которые так и не дают начать заниматься и понять: моё это или нет:
— Тело деревянное;
— Совсем нет осанки, не знаю, как разогнуться;
— Никогда не занималась спортом;
— Йога — это секта.
И многие другие заблуждения, что разворачивают желающих начать заниматься буквально перед студией йоги или в процессе онлайн занятия йогой. Понять: «подходит ли йога именно мне» можно, лишь начав практиковать. Спокойно, постепенно, шаг за шагом.
Добавить комментарий